Le vieillissement de la population est un enjeu social majeur. La promotion de la santé globale des personnes du troisième âge est une approche globale pour prolonger leur autonomie.

Grâce à des actions simples et efficaces, il est toujours possible de bien vieillir dans son organisme et dans sa tête. Découvrez des astuces et conseils efficaces pour bien vieillir en France !

Pratiquer une activité physique et rester actif

La pratique du sport demeure l’une des astuces les plus efficaces pour bien vieillir et rester un senior actif. Cette activité offre de nombreux bienfaits à différents niveaux aussi bien aux séniors qu’aux plus jeunes. Quelques bénéfices que vous pourrez tirer de ces activités sportives ! D’abord, elles préviennent l’état de fragilité du corps.

Bien qu’elles ne puissent pas éliminer toutes les altérations provoquées par le vieillissement de l’organisme, elles sont utiles pour booster les capacités musculaires et les fonctions motrices.

Ensuite, les activités sportives sont bénéfiques pour l’activité cardiaque. Elles permettent aux séniors de maintenir un bon rythme cardiaque. Ces dernières permettent aussi de réduire les risques d’hypertension artérielle et de maladies cardio-vasculaires. De plus, la pratique d’exercices physiques est importante pour limiter le risque d’apparition des troubles tels que la glycémie et le diabète.

Enfin, pratiquer une activité sportive et rester actif permet aux séniors de maintenir leur masse musculaire. Elle permet d’améliorer les capacités des défenses immunitaires et elle améliore l’état émotionnel ainsi que la confiance en soi du sénior.

Actualité senior en France

Les activités sportives recommandées pour un sénior

Pour bien vieillir, il est primordial de choisir des activités physiques convenables. Il faut noter qu’avec le vieillissement, l’on n’est plus en mesure de pratiquer toutes les activités sportives. Cependant, les bonnes options demeurent assez nombreuses.

La marche

La marche est l’activité physique la plus simple et la mieux adaptée aux personnes âgées. Marcher durant quinze à trente minutes au cours de la journée est largement suffisant. Faites de cette activité une routine quotidienne. Vous en tirerez de nombreux bénéfices.

L’aquagym

Cette activité physique est également très bénéfique pour les séniors. Elle permet de travailler tous les muscles du corps. Elle sert aussi à accroitre l’endurance et la motricité du corps. En faisant de l’aquagym, vous travaillez la coordination musculaire de votre organisme.

Le yoga

Le yoga est une pratique réservée à toutes les tranches d’âge. Cet exercice physique et mental apporte l’équilibre à tout le corps humain. Il améliore la qualité du sommeil et l’humeur du senior. Le yoga est l’exercice idéal pour se sentir reposé et apaisé.

La gym douce

La gym douce est adaptée aux personnes âgées pour entretenir les muscles. Aussi, elle maintient l’équilibre du corps et la concentration. Cette forme de gym possède des effets bénéfiques sur le système respiratoire et sur l’activité cardiaque. Pratiquez-la à la maison pour mieux vous sentir !

D’autres astuces pour bien vieillir

Outre la pratique d’exercices physiques, vous pouvez adopter d’autres attitudes pour bien vieillir. Ainsi, il est primordial d’avoir une alimentation équilibrée et saine. Consommez davantage de fruits et de légumes. Aussi, vous devriez arrêter de boire et de fumer si vous le faites. Plus simplement, adoptez une meilleure hygiène de vie.

En outre, vous pouvez continuer à vous cultiver. Lisez vos livres préférés, écoutez la musique et pratiquez des activités pour entrainer vos capacités cognitives. Faites toutes ces activités avec modération et surtout ne vous isolez pas ! Vous serez un senior actif et en pleine forme.